Bắt đầu
Dùng bài này khi việc đi vào giấc ngủ, duy trì giấc ngủ hoặc thư giãn trước khi ngủ thất thường đến mức ảnh hưởng tới hoạt động ban ngày của bạn hoặc người bạn hỗ trợ. Hãy nghĩ về một tuần trung bình của bạn trong tháng qua.
Bạn có thường mất nhiều thời gian hơn mong muốn mới ngủ được không?
Hãy nghĩ về một tuần bình thường của bạn, không chỉ một đêm khó ngủ.
Giờ đi ngủ và giờ thức dậy của bạn trong tuần đều đặn tới mức nào?
Chênh lệch lớn giữa ngày thường và cuối tuần cũng được tính.
Bạn có thường nằm thức trên giường thật lâu để cố ép mình ngủ không?
Điều này có thể khiến chiếc giường gắn với cảm giác bực bội thay vì buồn ngủ.
Ngủ không ngon ảnh hưởng đến năng lượng, tâm trạng hoặc khả năng tập trung ban ngày của bạn nhiều đến mức nào?
Điều này quan trọng vì ảnh hưởng kéo dài vào ban ngày là dấu hiệu chính cho thấy vấn đề cần nhiều hơn những lời khuyên chung chung.
Đang chờ kế hoạch riêng
Luôn cập nhật các bài tự kiểm tra mới
Đăng ký để nhận các bài tự kiểm tra mới, bài viết mới và tài nguyên hoạt động trị liệu thiết thực về sinh hoạt hằng ngày, tự kỷ, hỗ trợ giác quan, giấc ngủ và nhiều chủ đề khác.
Bạn sẽ nhận được gì
Thông báo nhẹ nhàng khi có bài tự kiểm tra, bài viết và tài nguyên hoạt động trị liệu mới.
Bản quyền © 2026 VennCare Pty Ltd | ABN 45 692 890 654
Kinh nghiệm làm việc tại các phòng khám tư nhân và nhà cung cấp NDIS khắp Sydney.