Bắt đầu
Dùng bài này khi cơn đau đang chi phối cách bạn hoặc người bạn hỗ trợ di chuyển, phân bổ nhịp độ, né tránh công việc hay hồi phục, và bạn muốn có những bước tiếp theo an toàn hơn, tập trung vào chức năng thay vì cố chịu đựng. Hãy nghĩ về một tuần trung bình của bạn trong tháng qua.
Cơn đau thường xuyên làm thay đổi cách bạn làm những việc cơ bản hằng ngày đến mức nào?
Chẳng hạn như tắm, mặc quần áo, nấu ăn, dọn dẹp, đi việc vặt, ngồi làm việc bàn giấy, hay lên xuống giường và lên xuống xe.
Bạn có hay làm quá sức vào những ngày khỏe hơn rồi phải trả giá sau đó không?
Bao gồm cơn đau bùng phát, kiệt sức, cứng người, hoặc mất luôn phần thời gian còn lại trong ngày.
Bạn đã ngừng hoặc cắt giảm những việc quan trọng đến mức nào vì không chắc điều gì là an toàn hay duy trì được lâu dài?
Đây là chuyện không chắc chắn và né tránh, không phải chuyện lười biếng hay thiếu động lực.
Kế hoạch quản lý cơn đau và hoạt động hiện tại của bạn có bài bản đến mức nào?
Ví dụ như phân bổ sức lực, nghỉ giải lao, sắp xếp nhà cửa, lên kế hoạch vận động và khám lại với bác sĩ, thay vì cứ phản ứng theo từng lúc.
Đang chờ kế hoạch riêng
Luôn cập nhật các bài tự kiểm tra mới
Đăng ký để nhận các bài tự kiểm tra mới, bài viết mới và tài nguyên hoạt động trị liệu thiết thực về sinh hoạt hằng ngày, tự kỷ, hỗ trợ giác quan, giấc ngủ và nhiều chủ đề khác.
Bạn sẽ nhận được gì
Thông báo nhẹ nhàng khi có bài tự kiểm tra, bài viết và tài nguyên hoạt động trị liệu mới.
Bản quyền © 2026 VennCare Pty Ltd | ABN 45 692 890 654
Kinh nghiệm làm việc tại các phòng khám tư nhân và nhà cung cấp NDIS khắp Sydney.